uloz diete

przy takiej aktywnosci to na pewno nie masz 1555kcal- to raz dwa: masz wzory- wylicz DOKŁADNIE całe zapotrzebowanie, rozklad BTW, uloz to na kilka posiłków, dobierając wlasciwe produkty i wklej diete do poprawy mięsni sie nie obawiaj, bo kobieta nie ma genetycznych predyspozycji do takiej masy mięśniowej jak facet (hormony, etc). natomiast mięsnie [...]

Tak, napewno wystarczy kupic CLA czy cotam jeszcze i bedzie cacy... Uloz Sobie diete i chociaz w jakims stopniu jej przestrzegaj a napewno efekty beda lepsze niz po jakichs herbatkach z dupy.

No tak w twoim przypadku najlepsze będzie FBW .Bardziej polecałbym abs2 niż a6w. Sprawdź zapotrzebowanie kcal i ułóż jakąś dietę na masę z odpowiednią ilością kcal , chociaż wiadomo jak jest w wieku 14 lat mama gotuje ;] Masz tu ciekawe linki z działu odżywianie pomogą ci w dobraniu odpowiedniej diety. [...]

Diete układa się pod siebie poczyta i ułóż coś samemu

czy są jakies odzywki wspomagające rzezbe ? Bo najesc sie jakiegos 80% białka w proszku to nie sztuka...ale cos co wspomaga rzezbe ? a coś innego jeść to już sztuka ?? zapraszam do działu odżywianie, poczytaj i ułóż porządną diete, poza tym od razu nie bierz odżywek!! pamiętaj wytrwałość to gwarant sukcesu !!!!!!!!!!!!!

Zgadza się, od diety powinieneś zacząć. Jeśli nie będziesz utrzymywał ujemnego bilansu kalorycznego, to nawet na spalaczu nic nie zdziałasz. Taka metoda "na oko" rzadko się sprawdza, chyba, że masz 20 letnie doświadczenie i wiesz co możesz i w jakich ilościach jeść ;-) Policz sobie zapotrzebowanie i ułóż jako taką dietę w celach chociażby [...]

stosowałaś wcześniej dietę ze stałą, określoną liczbą kalorii? jeśli nie, to na początku oblicz swoje zapotrzebowanie jednym z kalkulatorów dostępnych w sieci. potem przeczytaj tematy o układaniu diety i o tym, co powinnaś jeść, a czego nie. ułóż swój jadłospis i wrzuć w formie zrzutu ekranu z serwisu potreningu.pl.

[...] nie jednego dnia. Po cholere mu suplementy, a zwlaszcza kreatyna, ktorej mozliwosci w pelni nie wykorzysta na starcie . diety trenerów z silowni na ogół sie nadają do smieci. Autorze: wyliczyles kcal, oblicz sobie rozklad BTW, uloz posilki z wartosciowych produktów i wklej diete do oceny. Porad takich jak wyzej nie słuchaj, bo to totalna głupota

[...] zadnej z wypowiedzi powyżej , o co wam chodzi... Jezeli o to co mysle to buczi opierasz swoj diete na innych zapominajac ze kazdy organizm jest inny poczytaj lepiej i uloz wlasna . po kolejne chyba 7 zjedz w sniadaniu juz lepiej 2 cale jajka zamiast tych 4 białek . po co witaminy uszczuplac? Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-07-06 [...]

Na początku poczytaj podwieszone posty i ułóż sobie dietę. Same odżywki nie dadzą takich efektów jak porządna i zbilansowana dieta.

Czy dodadzą ci masy i jak dużej to będzie zależało od tego jaką będziesz miał dietę. Też zależy jaki masz typ budowy (enkto/endo/mezo-morfik) Zajrzyj do działu odżywianie, ułóż dietęz dodatnim bilansem kalorycznym i gdy już ułożysz - załóż nowy temat w tamtym dziale, chłopaki napewno Ci go sprawdzą i powiedzą co ewentualnie poprawić

Bo nie masz odpowiedniej diety. Ułóż zdrową dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, polecam np ABS II

Musisz okreslic ile potrzebujesz kalorii na dzien. Potem poslugujac sie tabelami wartosci odzywczych uloz sobie diete skladajaca sie z 5 posilkow. Powinienes wsuwac takie rzeczy jak: bialko: piers z kurczaka, indyka tunczyk ser twarogowy chudy chude mieso i wedliny (niektore) jajka weglowodany: ryz kasza makaron chleb ciemny razowy lub z ziarnami [...]

ah jaka wspaniała dieta Tam jest chociaz tyle kcal co napisałaś. Ułóż sobie diete, chleb Ci śmierdzi to go wysmaruj choinką zapachową, twaróg przypraw, oliwe polubisz, dodaj mięso itp itd. Po prostu podwieszone

ułóż więc dietę z wyliczeniami i stosuj się do niej jak to nie pomoże to będziesz się martwił

Dietę ułóż z prawdziwego zdarzenia. Nagminne spożywanie gainera jako posiłku przed treningowego to patologia.

Najpierw ułóż odpowiednią dietę,poczytaj posty podwieszone.

nikt Ci tutaj nie rozpisze treningu poszukaj na forum w SPISIE TRENINGOW post podwieszony. lepiej dokup jaka laweczke i sztanga i troche obciazenia bo bedzie ciezko Ci cos rozpisac/poprawic. uloz takze sobie diete ale to w innym dziale wszystkie informacje masz w postach podwieszonych.

Najpierw ułóż sobie odpowiednią dietę, bo takowej nie masz jak widać. Bez tego niestety nie będzie efektów. Pózniej można wziąć sie za ułożenie suplementacji.

No skora sam mówisz ze posiadasz zbędny tłuszcz, to ułóż sobie dietę i zrzuć troche, bo jak byś wziął białko to w zrzuceniu ''fatu'' Ci nie pomoże.